Новый мета-анализ, опубликованный в ведущем научном журнале Diabetes Care, обобщает данные более чем 40 исследований и предлагает обновленный, основанный на данных подход к снижению веса у людей с сахарным диабетом 2 типа, уделяя особое внимание долгосрочным результатам.

Эксперты подчеркивают, что контроль веса - это не просто косметический аспект, а критически важный фактор в лечении сахарного диабета 2 типа. Потеря веса, даже незначительная, на 5-7%, может значительно улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень гликемии натощак, уменьшить потребность в лекарствах и снизить риск осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания и нефропатия.

В ходе исследования были определены ключевые компоненты стратегии снижения веса, которые оказались наиболее эффективными.:

**1. Сочетание диеты и физической активности:**Эффективная модель, сочетающая сбалансированное питание с регулярной физической активностью, продемонстрировала наиболее благоприятные долгосрочные результаты. Участники, которые последовательно применяли эти методы, отмечали устойчивую потерю веса в течение 1-2 лет, в отличие от краткосрочных диет без акцента на физическую активность.

**2. Индивидуализация подхода:**Универсальный подход к питанию не подходит для пациентов с сахарным диабетом. Исследование подчеркивает необходимость индивидуального подхода к разработке диетической стратегии. Это включает в себя учет генетической предрасположенности к диабету, привычных пищевых предпочтений, образа жизни и сопутствующих заболеваний. Эксперты рекомендуют проконсультироваться с дипломированными диетологами, имеющими знания о диабете, для разработки оптимального плана.

3. Выброс "сахароподобных" калорий: Новое исследование направлено на сокращение так называемых "сахароподобных" калорий, которые включают в себя не только сахар, но и добавленный крахмал, рафинированную муку и глюкозо-фруктозу, содержащиеся во многих обработанных пищевых продуктах. В рекомендациях указывается на приоритетное употребление цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, чтобы замедлить усвоение углеводов и поддерживать уровень сахара в крови.

**4. Пропорциональное распределение продуктов:**Упоминается растущая популярность растительных волокон, которые действуют как "пленка" в пищеварительном тракте, задерживая переваривание пищи и помогая регулировать уровень инсулина. Доказано, что добавление в рацион таких растворимых волокон (овес, бобовые, пшеничная клейковина) положительно влияет на контроль гликемии.

**5. Занятия с меньшей установленной частотой, но высокой интенсивностью:**Исследования подчеркивают важность интенсивных занятий физическими упражнениями (например, 30-60 минут HIIT), а не длительных, но низкоинтенсивных тренировок. Такая стратегия оптимизирует потребление энергии и способствует более заметной коррекции веса.

**6. Роль технологий:**Современные приложения и гаджеты для отслеживания уровня глюкозы и потребления калорий играют важную роль в формировании у пациентов представления о своем состоянии и выборе продуктов питания.

Результаты мета-анализа позволяют разработать комплексный, долгосрочный подход к снижению веса у людей с сахарным диабетом 2 типа. Индивидуальный план, сочетающий сбалансированное питание, физическую активность, отказ от калорий, содержащих сахар, и активное использование технологий, является основной предпосылкой для лечения диабета и долгосрочного поддержания здорового веса тела.