В последние годы специалисты все чаще ищут эффективные немедикаментозные подходы к борьбе с сахарным диабетом 2 типа, поскольку этой формой заболевания страдает все больше людей по всему миру. Новое масштабное исследование, проведенное Медицинской школой Университета Аризоны в сотрудничестве с Институтом медицины на стыке дисциплин Гарвардского университета и опубликованное в престижном журнале Lancet Diabetes & Endocrinology, предоставило важные данные для создания комплексной стратегии, которую ученые называют "рецептом" эффективного управления от сахарного диабета 2 типа.

В исследовании приняли участие более 5000 пациентов с подтвержденным диагнозом сахарный диабет 2 типа. Участники были случайным образом распределены на три группы: контрольную, группу, получавшую стандартную терапию, и группу, получавшую индивидуальную программу, основанную на результатах исследования.

Ключевыми элементами "рецепта" являются четкое взаимодействие трех взаимодополняющих стратегий:

**1. Питание:**Рекомендации в этой области основаны на принципах рационального питания, богатого растительной питательной ценностью:

  • Повышенное содержание клетчатки: Участникам было рекомендовано включать в меню не менее 35 граммов клетчатки в день из цельного зерна, овощей, фруктов и бобовых. Высокая концентрация растворимой клетчатки способствует медленному усвоению глюкозы, снижает колебания уровня сахара в крови и повышает чувство сытости, что помогает поддерживать массу тела.
  • Сокращение потребления простых углеводов: Пациенты, включенные в исследование, сократили потребление обработанных пищевых продуктов, безалкогольных газированных напитков и рафинированного сахара, заменив их более сложными углеводами и продуктами с низким гликемическим индексом (ГИ), которые замедляют рост уровня сахара в крови после приема внутрь.
  • Омега-3 жирные кислоты: Исследователи рекомендуют диету, богатую рыбой и растительными маслами, чтобы обеспечить достаточное потребление омега-3 жирных кислот, которые, как доказано, благотворно влияют на чувствительность к инсулину.,
  • Пропорциональная структура порций: Увеличение доли овощей и некрахмалистых продуктов на тарелке и сведение к минимуму количества компонентов с высоким гликемическим индексом помогает создать оптимальный баланс в потреблении пищи.

2. Физическая активность: Исследователи установили связь между регулярными физическими упражнениями и положительными динамическими изменениями гликемии, чувствительности к инсулину и веса у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Программа физической активности обязательно включала:

  • Кардиотренировки: 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных аэробных упражнений в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде), которые улучшают использование глюкозы клетками.
  • Силовые тренировки: Упражнения 2-3 раза в неделю, которые прорабатывают все основные группы мышц. Увеличение мышечной массы способствует лучшему регулированию уровня сахара в крови.

**3. Психологическое благополучие:**Эмоциональное состояние оказалось важным компонентом эффективности терапии. Программа исследования включала в себя:

  • Управление стрессом: Занятия йогой, медитацией или глубокое дыхание для регулирования уровня кортизола, гормона стресса, который влияет на гликемию.
  • Специализированные группы: Поддержка со стороны других людей с сахарным диабетом 2 типа создает чувство понимания и способствует соблюдению режима питания и предотвращению психологических последствий заболевания.

Исследователи подтвердили, что все участники, принимавшие "рецепт", продемонстрировали значительное улучшение уровня HbA1c (показатель среднего контроля уровня глюкозы в крови за последние 3 месяца) за весь период исследования по сравнению с контрольной группой. Важным открытием стали положительные тенденции в снижении артериального давления и общего веса в группе, получавшей комплексный подход, что свидетельствует о благотворном влиянии "рецепта" на общее состояние здоровья пациента.

Важно понимать, что это не волшебная панацея, а основа для разработки индивидуальных планов лечения сахарного диабета 2 типа, которые должны разрабатываться с учетом специфики каждого пациента совместно с эндокринологом. Тем не менее, это исследование предоставило четкую схему комплексной и эффективной стратегии, использующей питание, физическую активность и психоэмоциональную поддержку в качестве основных инструментов в борьбе с сахарным диабетом 2 типа.